Depression er en udbredt psykisk lidelse, og det anslås, at 25% af kvinder og 15% af mænd vil opleve en behandlingskrævende depression i løbet af deres liv. Depression er først og fremmest kendetegnet ved, at man er mere ked af det, og at ens stemningsleje er sænket i forhold til ens almindelige humør.
Trist og nedtrykt
Når man er depressiv, kan man opleve at være ked af det hele tiden, trist uden grund, tom indeni og nedtrykt, og man græder måske mere end sædvanligt. Man kan også opleve følelser af skyld, f.eks. over ikke at kunne leve op til sin rolle som forælder, ven, familiemedlem eller over ikke at være i stand til at imødekomme de krav, omgivelserne stiller.
Negative forestillinger om fremtiden
Disse følelser går ofte hånd i hånd med negative antagelser om verden, sig selv og fremtiden. Man kan have tanker og antagelser om, at verden er indholdsløs og ond, at livet er formålsløst og smertefuldt, eller at ens fremtid er mørk. Det er også almindeligt, at man vurderer sig selv overdrevent negativt eller endog som helt værdiløs. Når man er depressiv, vil man også ofte opleve ændringer i ens lyst – og aktivitetsniveau, og man trækker sig tilbage fra aktiviteter, som man tidligere fandt glæde ved.
Nedsat energi
Et andet kernesymptom på depression er mangel på energi, hvilket betyder, at man udfører færre aktiviteter eller bevæger sig langsommere end normalt, – selv talen kan være langsommere. Mangel på sexlyst er også hyppigt forekommende. Man vil også ofte opleve søvnforstyrrelser, og mange vil opleve at blive holdt vågne af tankemylder og rumination. Dertil kommer, at søvnen ofte opleves som afbrudt og man vågner tidligt.
Behandling
Sundhedsstyrelsen anbefaler kognitiv terapi til behandling af mild til moderat depression. Ved moderat til alvorlig depression anbefaler Sundhedsstyrelsen, at man kombinerer kognitiv terapi med medicinsk behandling.
Kognitiv terapi
En væsentlig del af terapien er psykoedukation, d.v.s. at kunne forstå og skelne imellem de depressive symptomer, og det der er din normale tilstand, herunder hvordan tanker ofte forvrænges, og hvorledes depression ofte ledsages af rumination.
Redskaber
Du vil få redskaber, der kan hjælpe dig, når tankerne og bekymringerne kører i ring.
Sammen vil vi undersøge og udforske tanker og handlinger, der ligger til grund for depressionen og finde alternative tanker og aktiviteter, der kan hjælpe dig ud af depressionen.
Endelig vil vi se på, om nogle af dine kerneantagelser om dig selv og leveregler bør modificeres med henblik på at forebygge fremtidige depressive episoder.