Kender du det, at dine tanker kører i ring om en negativ begivenhed som er sket? Det kan være en situation på arbejdet, eller en episode, hvor nogen sårede dig eller et problem i dit parforhold.
Det kaldes at ruminere, og det er noget vi alle gør. Når vi ruminerer, er vi i en tilstand, hvor vi passivt og igen og igen fokuserer på noget, som er negativt eller foruroligende for os.
Bekymring uden handling
Vi fokuserer ofte på udfordringer eller områder, som handler om vores selvværd, mening eller tab. Igennem rumination forsøger vi at forstå begivenheder og opnå indsigt, så lignende problemer ikke opstår i fremtiden. Det kan være konstruktivt, hvis vi faktisk handler, og gør noget ved problemet. Der hvor det ikke fungerer, er når vi sidder fast i tankestrømmen, og ikke går over i handling.
Kognitiv terapi
Kognitiv terapi har god effekt i forhold til behandling af rumination (bekymringstendens). Vi vil se på, om der er særlige situationer eller adfærd, der knytter sig til grublerierne, som kunne håndteres anderledes, men først og fremmest handler det om at lære at perspektivere bekymringerne.
Behandlingen indebærer også, at man får hjælp til at give slip på tankerne, og lærer at være mere til stede i nuet.