Selvværd er et begreb, man bruger om en persons oplevelse af egen værdi. Det anvendes om personlige egenskaber og præstationsniveau i forskellige situationer, men kan bedst forstås som oplevelsen af ens kompetencer til at håndtere grundlæggende udfordringer i livet. Når man lider af lavt selvværd, har man typisk en negativ opfattelse af sig selv, som særligt kommer til udtryk ved usikkerhed, selvkritik, og skyldfølelse.
Ikke god nok
Ved lavt selvværd har man tit en oplevelse af ikke at være god nok i forskellige situationer samt et grundlæggende syn på sig selv som kedelig, uinteressant og belastende for sine omgivelser. Denne oplevelse af utilstrækkelighed medfører tit meget strenge og perfektionistiske krav til sig selv, hvilket resulterer i en øget opmærksomhed på fejl og mangler samt en undervurdering af ens positive sider.
Undgåelsesadfærd og overkompensation
Lavt selvværd kan være meget invaliderende, og kan f.eks. vise sig i sociale situationer, hvor oplevelsen af at være utilstrækkelig kan medføre undgåelsesadfærd, sikkerhedsadfærd og isolation, eller en overkompensation i form af at være ekstremt social, behjælpelig, og/eller accepterende over for andres fejl. Sidstnævnte kan ofte føre til, at man går på kompromis med sine egne værdier, og har svært ved at sige fra over for sine omgivelser.
Selvværdet kan forbedres
Selv om et lavt selvværd som oftest bunder i den selvforståelse, man har udviklet som følge af oplevelser i den tidlige barn- eller ungdom, så er selvværdet under udvikling livet igennem og kan både korrigeres og forbedres over tid ved hjælp af konkrete værktøjer og teknikker.
Kognitiv terapi
Kognitiv terapi kan hjælpe dig til at få bedre selvværd. Typisk vil forløbet begynde med, at vi i fællesskab identificerer, undersøger og udfordrer de tanker og antagelser, som ligger til grund for det lave selvværd. Vi vil se på, hvordan selvværdsproblematikken spiller ind i forhold til handlemønstre i forskellige situationer, og arbejde med måder, der fremmer en mere hensigtsmæssig og assertiv adfærd. I forløbet hjælpes du til at styrke og træne både tanker og adfærd, som fremmer et godt selvværd.
Du er værdifuld
Du bliver hjulpet til at få blik for, at du ikke er dine præstationer, men at du – bare fordi du er dig – er værdifuld, og at du har ret til at have et positivt syn på dig selv.