INFORMASJON OM NETTSTEDET
På dette nettstedet kan du få en kort innføring i hva angst er. Du vil også få informasjon om en terapiform som har vist seg å ha meget god effekt i behandling av angst- nemlig kognitiv terapi.

Du kan sende inn spørsmål vedrørende kognitiv terapi.

Eva Helgesen er sosionom og kognitiv terapeut. Hun har lang erfaring i å hjelpe mennesker med å endre vaner og tankegang.

Hun driver nettstedet www.roykstopp.no som tilbyr røykeavvenningskurs på nettet.
På nettstedet www.tenkdegslank.no tilbyr hun kurs til alle som er lei av diettslanking og som ønsker å få tilbake et avslappet forhold til mat og egen kropp.

SELVHJELPSKURS
Kognitiv terapi er en metode som tar i bruk visse teknikker som har vist seg å være til stor hjelp ved en rekke problemområder. Disse teknikkene er det mulig å lære seg og ta i bruk selv. De krever imidlertid at man forstår hvordan de skal brukes og forstår grunnlaget for hvorfor man skal bruke dem. Det er også nødvendig å være systematisk i sin anvendelse av teknikkene. Det er nødvendig at man er villig til å bruke tid på å innøve dem og så evaluere de erfaringer man gjør når man bruker teknikkene.

Å bruke disse teknikkene i samarbeid med en terapeut, gir nok det beste resultatet.
Det har imidlertid vist seg at de erfaringer man har gjort i Sverige for eksempel, der man bruker internett i en kombinasjon med oppfølging av terapeut, har hatt omtrent like god effekt. Som alltid vil de resultater man får, være avhengig av den innsatsen man selv er villig til å gjøre. I kognitiv terapi kreves en betydelig egeninnsats, men da kan også resultatet være forbløffende bra!

På denne siden får du tilbud om ulike selvhjelpskurs utarbeidet på grunnlag av prinsipper i kognitiv atferdsterapi. Alt etter hvilket kurs det gjelder, får du et antall ukentlige kursleksjoner. Ved begynnelsen av kurset og ved slutten av hver kursuke, har du en telefonsamtale med kursleder. I hver samtale gjennomgås kommende ukes leksjon. I tillegg foretas en oppsummering av ukens trening og en evaluering av denne. Du kan stille spørsmål på mail underveis i kurset.

Din kursleder har selvsagt taushetsplikt som andre terapeuter innenfor helse- og sosialsektoren.

Det skal ikke sendes personlige opplysninger via nettet. De personlige erfaringene du gjør underveis i kurset, tas opp i telefonsamtalene. Kursleder arkiverer ikke dine personlige opplysninger skriftlig noe sted. Du kan derfor føle deg helt trygg på at det ikke kommer sensitive opplysninger om deg på avveie. Det er kun du som kursdeltaker som samler skriftlig materiell om dine erfaringer på kurset!

SELVHJELPSKURS FOR TINNITUSRAMMEDE
Tinnitus (øresus) er en opplevelse av lyd som ikke skriver seg fra en ytre kilde.
Svært mange som får tinnitus, opplever at det blir en varig tilstand. De opplever at uansett hva de gjør, så får de ikke lyden bort. Dette medfører ofte svært mye stress og besvær for de som rammes

Kognitiv atferdsterapi har vært utprøvd en god stund nå på tinnitusrammede og har vist seg å ha god effekt. Terapien har ikke innvirkning på selve lyden, men gir god hjelp til å redusere det besværet tinnitusen medfører. Vi kan si at man lærer seg å hanskes med sin tinnitus på en måte som gjør at man ikke lenger opplever å være så plaget av den Det må man si er en vesentlig gevinst!

Du kan nå få tilbud om et selvhjelpskurs som går over 6 ukentlige leksjoner og med oppfølging fra terapeut.

Ønsker du å melde deg på?
Send en mail til post@kognitivterapi.net

HAR DU SØVNVANSKER?
Det er mange som sliter med søvnen og som ikke ser andre løsninger enn å bruke medisin for å få sovet. Kognitiv atferdsterapi har vist seg effektiv også i forhold til å få bedret sine søvnforstyrrelser. Du kan få tilbud om et selvhjelpsprogram med oppfølging av terapeut. Kan også gjennomføres ved hjelp av post/telefon/internett.